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Gesundheit im Dreivierteltakt

Ob Standard, Salsa oder Discofox-Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern hält auch den Körper fit!

Gute Laune: Wer regelmäßig eine flotte Sohle aufs Parkett legt, hat mehr Selbstvertrauen und ist generell zufriedener – so Studien. Weil dabei Glückshormone ausgeschüttet werden, reagiert der Körper sogar unempfindlicher auf Schmerzen. Das Nervenkostüm entspannt sich – auch durch die Musik –, Stresshormone haben keine Chance.
Gehirn: Das Erlernen neuer Schrittfolgen steigert die Improvisations- und Anpassungsfähigkeit: Das Gehirn erhält Impulse, zusätzliche Nervenbahnen zu entwickeln und zu verknüpfen. Durch die Bewegung wird außerdem das Gehirn besser durchblutet. Kein Wunder, dass der Sport sogar vor Altersdemenz schützt.
Herz: Tanzen stärkt Herz und Kreislauf – und das laut einer italienischen Studie sogar besser als Radeln: Durch die vertiefte Atmung gelangt mehr Sauerstoff ins Blut. Auch die mittlere Pulsfrequenz von 120 bis 150 beim Training ist ideal für unser wichtigstes Organ.
Tiefenmuskulatur: Verspannungen in Nacken und Schultern? kräftigt die gesamte Rückenpartie und trainiert ganz nebenbei eine gerade, entspannte Haltung.
Blase: Die aufrechte Position erfordert das Anspannen der Becken-, Bein- und Rückenmuskeln – ein wirkungsvoller Schutz vor Blasenschwäche!
Immunsystem: Der Ausdauersport aktiviert in Windeseile Killerzellen, die sich auf schädliche Viren und Bakterien stürzen.
Knochen: Laut einer US-Studie stärkt die Seitwärtsbewegung bei Tango & Co. die das gesamte Körpergewicht tragen müssen: Oberschenkelknochen, Schien- und Wadenbein. Gut gegen Osteoporose! Zudem ist die Sportart äußerst schonend für die Gelenke.
Abnehmen: Rund 300 Kalorien pro Stunde lassen sich bei langsamem Tempo (z. B. Rumba) abbauen. Mittelschnelle Tänze (wie Foxtrott) verbrauchen ca. 420, schnelle (z. B. Wiener Walzer) bis zu 600 kcal.
Geschicklichkeit: Tanzen fördert Koordinationsfähigkeit und Feinmotorik und lässt Bewegungen schneller und geschmeidiger werden. Dadurch sinkt das Sturzrisiko.
PROFI-TIPPS:
Um alle aufgeführten Effekte zu erzielen, sollten Sie mindestens einmal pro Woche eine Stunde tanzen gehen.